🔥Новогодняя переРазгрузка
Для тех, кто любит вкусно поесть и вкусно готовить. А еще для тех, кто мучим совестью за сьеденное. И хочет постройнеть несмотря ни на что😉
Варианты разгрузочных дней ( сохраните на стеночку- актуально в любое время).
Можно делать разгрузку 1-2 раза в неделю, но не каждый день!
✅ Разгрузка на кефире. Очень удобно: кефир можно взять с собой и на работу, и на прогулку. Уникальное сочетание дрожжевого, уксусного и молочнокислого брожения обеспечит не только защиту иммунитета, но и "вывод" залежавшихся в кишечнике новогодних салатов.
Рецепт прост: пейте по 1 стакану кефира каждые 3-4 часа. Если сложно - можете добавить творога или немного овощей.
✅Разгрузка на белках и овощах. Это мой любимый вид😉Потому что и сытно и разнообразно. И лишняя вода быстро уходит!
Завтрак- яйцо вареное-2 шт + напиток ( чай, кофе)
перекус - йогурт без добавок и сахара
обед- отварная курица+ овощи или салат без масла, заправленный лимонным соком.
полдник- огурец или помидор
ужин- запеченная или отварная рыба + овощи
Чай травяной и зеленый в неограниченном количестве
✅Разгрузка на гречке. Тоже отличный вариант! Только гречку нужно не варить, а запаривать: с вечера заливать крутым кипятком и оставлять на ночь. Каждые 3- 4 часа можно сьедать по порции полезной каши (200 гр). Обязательно выпиваем 2 л чистой воды!
Все очень просто! Попробуйте и сами почувствуйте легкость и отсутствие 1-2 лишних кг 🤗
#мариядиетолог #диетологижевск #разгрузк
